Fitness

Πίεση: Η άσκηση – φάρμακο που τη ρυθμίζει

Η άσκηση βοηθά στην πρόληψη της υπέρτασης. Επιπλέον θωρακίζει τον οργανισμό μας απέναντι σε άλλους παράγοντες κινδύνου για την καρδιά, τον εγκέφαλο και τα αγγεία μας.

Η αεροβική άσκηση είναι η ιδανικότερη μορφή άσκησης για τους ανθρώπους  που πάσχουν από υπέρταση.

Το γρήγορο περπάτημα, η ποδηλασία και η κολύμβηση είναι μερικά ενδεικτικά παραδείγματα κατάλληλης άσκησης.

Σημείωνεται ότι η άσκηση μοιάζει με φάρμακο με την έννοια ότι απαιτεί σωστή δόση και όχι υπερβολές. Καλό είναι να ασκούμαστε τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας για τουλάχιστον 30 λεπτά.

Πίεση: Η άσκηση – φάρμακο που τη ρυθμίζει 2

Οι ασκήσεις με αντιστάσεις όπως τα βάρη και τα λάστιχα, βοηθούν στη διατήρηση και στην αύξηση των μυών, αλλά δε πρέπει να είναι το κύριο μέρος ενός προγράμματος άσκησης, αν έχουμε αυξημένη πίεση.

Πηγή: Γνωρίστε τα μυστικά της υπέρτασης και ζήστε χωρίς πίεση, εκδόσεις Εν πλώ, Αθήνα 2016

Διαβάστε ακόμη

Τα ταπεινά όσπρια που ρίχνουν τα τριγλυκερίδια, ρυθμίζουν την πίεση και κόβουν την όρεξη

Κάντε σεξ και ρίξτε την πίεση

Ακολουθήστε την ιστοσελίδα teokanistras.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Πηγή: ygeiamou.gr

Back to top button