Fitness
-
Η στάση που μειώνει το κοιλιακό λίπος, βελτιώνει την πέψη και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό – Δοκιμάστε την
*Γράφει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα Ας το παραδεχτούμε, για εμάς που δεν ζούμε σε έναν πολιτισμό όπου η στάση οκλαδόν…
Διαβάστε περισσότερα... -
Σούπερ γλουτοί με ένα λάστιχο – Έτσι γίνεται!
*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Οι ασκήσεις ποδιών με ιμάντες αντίστασης (λάστιχα) μπορούν να χτίσουν ποιοτικούς μύες στα πόδια…
Διαβάστε περισσότερα... -
Τέλειοι κοιλιακοί σε πέντε λεπτά
Ζούμε στην εποχή που όλα κινούνται με… ταχύτητες μεγάλες. Δεν έχουμε χρόνο για εμάς πόσο μάλλον για να γυμναστούμε! Κι…
Διαβάστε περισσότερα... -
Πονάτε; Να γιατί ξεχνάτε και δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε
Πλήθος ερευνών έχει καταλήξει ότι οι σωματικοί πόνοι που βιώνουμε καθημερινά όπως στη μέση ή τον αυχένα, αλλά και οι…
Διαβάστε περισσότερα... -
Η Νο1 άσκηση για τον έλεγχο της ακράτειας και της στύσης
Το περίνεο είναι ένας μυς που βρίσκεται ανάμεσα στον πρωκτό και τον κόλπο στις γυναίκες, ή ανάμεσα στον πρωκτό και…
Διαβάστε περισσότερα... -
Μεταβολικό σύνδρομο: Ο δυνατός συνδυασμός που μειώνει κατά 61% τον κίνδυνο στη μέση ηλικία
Το μυστικό για την καλή καρδιομεταβολική υγεία στη μέση ηλικία περιλαμβάνει τακτική σωματική δραστηριότητα και διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά…
Διαβάστε περισσότερα... -
Πίεση: Τρία προγράμματα άσκησης που τη ρυθμίζουν ανάλογα με τις τιμές της
Μια σημαντική εξέλιξη στην πρόληψη της υπέρτασης παρουσιάζει νέα έρευνα που δημοσιεύεται στο European Journal of Preventive Cardiology της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής…
Διαβάστε περισσότερα... -
Activity trackers: Πόσο περισσότερο γυμναζόμαστε όταν τα φοράμε
Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την ψυχική και σωματική υγεία. Βελτιώνει τη μυοσκελετική λειτουργία, μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους και βοηθά…
Διαβάστε περισσότερα... -
ΜΗΤΕΡΑ: Δωρεάν μαθήματα yoga για εγκύους
*Γράφει η Έφη Καραπιπέρη, Prenatal yoga instructor Η εγκυμοσύνη είναι μια συναρπαστική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Η γυναικεία φύση αντιλαμβάνεται…
Διαβάστε περισσότερα... -
Οutdoor training: Τι άλλο να κάνετε εκτός από τρέξιμο – Η τέλεια προπόνηση έξω!
*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό όταν λέμε: «υπαίθρια προπόνηση»; Φαντάζεστε…
Διαβάστε περισσότερα... -
Θα παίξετε τένις; Επτά ασκήσεις με την ρακέτα πριν το σερβίς
*Γράφει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα Δεν χρειαζεται να είστε επαγγελματίας τενίστας για να γνωρίζετε ότι ένα καλό ζέσταμα πριν την…
Διαβάστε περισσότερα... -
Lockdown: Τα 5’ που μπορούν να μας κρατήσουν υγιείς
Μελέτη που εξέτασε τα επίπεδα δραστηριότητας πριν και κατά τη διάρκεια της πανδημίας της COVID-19 διαπίστωσε ότι οι περιορισμοί λόγω…
Διαβάστε περισσότερα... -
Οι SOS κινήσεις που νικούν τη φλεγμονή, δυναμώνουν την καρδιά και προστατεύουν από τον καρκίνο
Λίγο πολύ όλοι γνωρίζουμε τι να κάνουμε για να προστατέψουμε την καρδιά μας όπως λόγου χάρη η ισορροπημένη διατροφή και…
Διαβάστε περισσότερα... -
Κράμπα μετά την προπόνηση: Τι να πιείτε για να ανακουφιστείτε
Η λύση για λιγότερες μυικές κράμπες βρίσκεται στους ηλεκτρολύτες, ισχυρίζεται νέα έρευνα του Πανεπιστημίου Edith Cowan που δημοσιεύεται στο Journal of the…
Διαβάστε περισσότερα...
