Fitness
-
Η δυναμική προπόνηση που χτίζει φυσική κατάσταση, βελτιώνει την ισορροπία και καίει θερμίδες
*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες απόψεις στον κόσμο της φυσικής αγωγής για τον καλύτερο τρόπο δομής ενός…
Διαβάστε περισσότερα... -
HIIT: Η δυναμική προπόνηση που θα κάψει λίπος – Ξεκινήστε τώρα!
Ένας ακόμα λόγος που αγαπάμε την Ελλάδα είναι γιατί μπορούμε να κάνουμε την προπόνησή μας σε εξωτερικούς χώρους ακόμη και…
Διαβάστε περισσότερα... -
Το προφίλ που αποκαλύπτει αν κινδυνεύουμε από δεύτερο επεισόδιο κατάθλιψης
Το ενδεχόμενο υποτροπιάζουσας μείζονος κατάθλιψης μπορεί να αποκαλύψει το μεταβολικό μας προφίλ, συγκεκριμένες δηλαδή μεταβολικές υπογραφές στον οργανισμό. Σύμφωνα με την…
Διαβάστε περισσότερα... -
Καρδιαγγειακός κίνδυνος: Ο σούπερ αποτελεσματικός τρόπος να τον μειώσετε
Η φυσική δραστηριότητα δεν σχετίζεται απλώς με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Το σημαντικότερο είναι ότι δεν υπάρχει και κατώτερο όριο…
Διαβάστε περισσότερα... -
Το πρωινό workout που θα σας γεμίσει ενέργεια – Είναι εύκολο!
*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Η σκέψη μόνο για πρωινή άσκηση σε μερικούς ανθρώπους φαντάζει κουραστική. Και για να κάνετε…
Διαβάστε περισσότερα... -
Επτά κινήσεις που θωρακίζουν το πεπτικό σύστημα – Τα τρόφιμα που βοηθούν
Πλήθος ερευνών τα τελευταία 20 χρόνια έχουν αναδείξει τη σημασία της υγείας του εντέρου για τη συνολική ευεξία και υγεία,…
Διαβάστε περισσότερα... -
Το workout των 10′ που δυναμώνει και συσφίγγει τους μύες
*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Έχετε ελάχιστο χρόνο; Μισείτε το γυμναστήριο; Είσαστε πάρα πολύ κουρασμένοι για άσκηση μετά τη…
Διαβάστε περισσότερα... -
«Πετάτε» στη δουλειά; Ο απροσδόκητος παράγοντας που επηρεάζει τις επιδόσεις σας
Μια μέρα με καλό καιρό, ηλιόλουστη, πέρα από την ψυχική ευφορία και τη σύνθεση βιταμίνης D στον οργανισμό, μπορεί να…
Διαβάστε περισσότερα... -
Καλύτερος ύπνος και λίμπιντο – Και άλλοι οκτώ λόγοι να κάνουμε γιόγκα
Γράφει η yoga instructor Γαρυφαλιά Γιατζάκη Η Γιογκα σημαίνει πολλά και διαφορετικά πράγματα για τον καθένα από εμάς. Είναι φυσική…
Διαβάστε περισσότερα... -
Το μυστικό για να κάψουμε περισσότερο λίπος – Θα το τολμήσετε;
Εάν αυτό τον χειμώνα θέλετε να κάψετε λίπος το μυστικό είναι να προπονηθείτε έξω στην ύπαιθρο υποστηρίζεται σε έρευνα που…
Διαβάστε περισσότερα... -
Αδυνάτισμα: Έτσι θα χάσετε διπλάσια κιλά – Δείτε τον τρόπο
Όσο καλύτερη είναι η φυσική σας κατάσταση όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, τόσο περισσότερο βάρος θα χάσετε, σύμφωνα με…
Διαβάστε περισσότερα... -
Τι μπορεί να κάνει ένας 50αρης για γερό μυαλό στα 75
Όσο περισσότερο αθλείται συστηματικά ένας άνθρωπος μέσης ηλικίας τόσο το καλύτερο για την νοητική του υγεία μετέπειτα στη ζωή του.…
Διαβάστε περισσότερα... -
Έτσι θα χτίσετε μύες και θα χάσετε λίπος – Τι να τρώτε και πώς να ασκείστε
*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Όλοι έχουμε διαφορετικούς στόχους στην γυμναστική. Μερικοί από εμάς θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι έχουν…
Διαβάστε περισσότερα... -
Για ποιο πράγμα μιλούν συχνότερα οι ευτυχισμένοι άνθρωποι
Η πανδημία μπορεί να έχει βάλει τα σχέδια για ταξίδια στον πάγο, σύντομα όμως θα έρθει η μέρα που θα…
Διαβάστε περισσότερα...
