Fitness

Ο συνδυασμός που δυναμώνει σώμα και μνήμη σε 12 εβδομάδες

Έναν συνδυασμό άσκησης και διατροφής που απογειώνει τις σωματικές και διανοητικές επιδόσεις ανακάλυψαν ερευνητές έπειτα από σχετική μελέτη σε 148…

Διαβάστε περισσότερα...

Boot camp: Η προπόνηση για τολμηρούς που χτίζει δύναμη και αντοχή

*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Ένα πρόγραμμα γυμναστικής για τολμηρούς που σας προσφέρει την ευκαιρία να χτίσετε τη δύναμη…

Διαβάστε περισσότερα...

Σας κυνηγάει ο χρόνος; Δοκιμάστε το workout των 20′ για δύναμη, αντοχή και ισορροπία

Ο χρόνος σε κυνηγάει αλλά δεν θέλεις να χάσεις την προπόνηση σου, ακόμη και τότε υπάρχει λύση: AMRAP (as many…

Διαβάστε περισσότερα...

Πιαστήκατε στην καρέκλα; Επτά απλές ασκήσεις που ανακουφίζουν άμεσα

*Γράφει η Βάλια Γιατζάκη, yoga instructor Βυθισμένοι σε μια καρέκλα ενός γραφείου, μπροστά από ένα υπολογιστή, έχοντας χάσει εντελώς  την…

Διαβάστε περισσότερα...

Πατήσατε τα 50; Αυτή η προπόνηση είναι μονόδρομος για σας

Γράφει ο Στέφανος Φυγετάκης, καθηγητής Φυσικής Αγωγής και προπονητής δρόμων αποστάσεων Πολλοί άνθρωποι που δεν ασχολούνται συστηματικά με τα σπορ,…

Διαβάστε περισσότερα...

Stretching: Πέντε ασκήσεις που «λύνουν» τα πόδια μας

Γράφει ο personal trainer Γιάννης Μπούλιας Όταν οι μύες σας είναι χαλαροί και ελαστικοί, είναι λιγότερο δύσκαμπτοι. Αυτό σας επιτρέπει…

Διαβάστε περισσότερα...

Οκτώ ασκήσεις που νικούν την αϋπνία – Κάντε τις δυο ώρες πριν ξαπλώσετε

*Γράφει η Βάλια Γιατζάκη, yoga instructor Η πρακτική της γιόγκα πριν από τον ύπνο είναι ένας αποτελεσματικός και ευχάριστος τρόπος…

Διαβάστε περισσότερα...

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να νικήσετε το άγχος και την κατάθλιψη

Γράφει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη Τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους συχνά βελτιώνονται με την άσκηση. Εμείς θα σας…

Διαβάστε περισσότερα...

Τρεις top ασκήσεις για δυνατή πλάτη χωρίς πόνο

*Γράφει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα Οι γρήγοροι και απαιτητικοί ρυθμοί της καθημερινότητας, η καθιστική ζωή έχουν ως αποτέλεσμα την…

Διαβάστε περισσότερα...

Tabata: Έτσι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες από ποτέ

Γράφει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη Όταν πρόκειται για καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της άσκησης, η προπόνηση υψηλής…

Διαβάστε περισσότερα...

HIIT: Η προπόνηση που χαρίζει περισσότερα χρόνια ζωής στους 60ρηδες

Πέντε χρόνια διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) αύξησαν την ποιότητα ζωής, βελτίωσαν τη φυσική κατάσταση και ενδεχομένως να παρέτειναν και…

Διαβάστε περισσότερα...

Ακράτεια ούρων: Οι top ασκήσεις για την αντιμετώπιση του προβλήματος

Οι ασκήσεις Kegel ή αλλιώς ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους, αποδεικνύονται ιδιαίτερα επωφελείς για την αντιμετώπιση και…

Διαβάστε περισσότερα...

Δημιουργήστε ένα πλάνο υγιεινής διατροφής – Κατάλληλο και για διαβητικούς

Η διατροφή των διαβητικών χρειάζεται πάντοτε ένα πλάνο, το οποίο θα τους επιτρέπει να ελέγχουν το σάκχαρό τους. Βέβαια, η…

Διαβάστε περισσότερα...

Η πιο αποτελεσματική προπόνηση για κάψιμο λίπους και απώλεια βάρους

Η άρση βαρών, γνωστή και ως προπόνηση αντίστασης, εξασκείται εδώ και αιώνες ως τρόπος ενίσχυσης της μυϊκής δύναμης. Έρευνες δείχνουν…

Διαβάστε περισσότερα...

Τόνωση: Οι πέντε καλύτερες ασκήσεις για να γεμίσουμε ενέργεια το πρωί

*Γράφει η Βάλια Γιατζάκη, yoga instructor Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να σηκωθούν από το κρεβάτι τους κάθε πρωί. Αισθάνονται το σώμα…

Διαβάστε περισσότερα...

Αντίβαρο στη μοναξιά και σύμμαχος της υγείας – Και όμως δεν φαντάζεστε τι μπορεί να είναι

«Η αδιαμφισβήτητη απόδειξη σοφίας είναι η συνεχώς καλή διάθεση». Τη ρήση του Γάλλου φιλόσοφου Michel de Montaigne φαίνεται πως επιβεβαιώνουν πρόσφατα…

Διαβάστε περισσότερα...

Αυτή είναι η πιο αποδοτική προπόνηση για δύο

*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Ας ξεκινήσουμε από το πιο σημαντικό, να βρείτε το άλλο άτομο, φίλο ή μέλος…

Διαβάστε περισσότερα...

Διαβήτης: Η Νο1 δραστηριότητα που σώζει ζωές

Πρόσφατη μελέτη που παρουσιάζεται στο φετινό Ετήσιο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Έρευνας για τον Διαβήτη (EASD), αναδεικνύει τα οφέλη της…

Διαβάστε περισσότερα...
Back to top button

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker