Fitness
-
Καρδιά: Πότε θα μας προδώσει – Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
Κάθε χρόνο, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, 18 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο θα προδοθούν από την καρδιά…
Διαβάστε περισσότερα... -
Κοιλιακοί: Γιατί ο στόχος των Six Pack είναι υπερτιμημένος και μη ρεαλιστικός – Η έξυπνη λύση
*Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη Οι κοιλιακοί (six-pack) συμβόλιζαν πάντα την επιτομή της φυσικής κατάστασης εδώ και χρόνια. Θα παραδεχτώ…
Διαβάστε περισσότερα... -
Η τέλεια δίαιτα: Τρως απ’ όλα τρως περιορισμούς και αδυνατίζεις
Εξαιρετικά αποτελεσματική αποδεικνύεται η «ευέλικτη διατροφή» στην απώλεια και συντήρηση του βάρους γιατί δεν «πιέζει» αυτόν που κάνει δίαιτα σε…
Διαβάστε περισσότερα... -
Γυμναστική: Να πώς θα πετύχετε το στόχο σας – Το λάθος που δεν πρέπει να κάνετε
Οι άνθρωποι που θέτουν οι ίδιοι τους στόχους για την προπόνησή τους -και ξεκινούν να τους κυνηγούν άμεσα- είναι πιο…
Διαβάστε περισσότερα... -
Να γιατί κάποιοι 60αρηδες δεν μπορούν να «πάρουν» τα πόδια τους
Οι αδύναμοι μύες και το κοιλιακό λίπος αποτελούν έναν επικίνδυνο συνδυασμό για τους ηλικιωμένους που αντιμετωπίζουν δυσκολία στο περπάτημα. Η…
Διαβάστε περισσότερα... -
Η πρωινή συνήθεια που μειώνει κατά 21% τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου
Η «επιστημονική πλάστιγγα» γέρνει όλο και περισσότερο προς τη συχνή κατανάλωση καφέ ως μια συνήθεια με σημαντικά οφέλη για τη υγεία…
Διαβάστε περισσότερα... -
Η καλή συνήθεια για δυνατό σώμα και μυαλό
Τα οφέλη της άσκησης δε σταματούν μόνο στο σώμα μας αλλά επεκτείνονται και στο μυαλό μας, καθώς η ορμόνη ιριζίνη που…
Διαβάστε περισσότερα... -
Πίεση: Το πρόγραμμα γυμναστικής που την «ρίχνει» σε 12′
Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) επηρεάζει 1,14 δισεκατομμύρια ανθρώπων σε όλο τον κόσμο και έγινε αιτία 10,8 εκατομμυρίων ατόμων το…
Διαβάστε περισσότερα... -
Γυμναστική – Αδυνάτισμα: Παίρνετε αντί να χάνετε κιλά; Τι λάθος κάνετε και πώς να το διορθώσετε
Συνήθως όταν ξεκινάμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, αυτό που προσμένουμε είναι μια αλλαγή στον αριθμό της ζυγαριάς… προς τα κάτω. Όταν…
Διαβάστε περισσότερα... -
Καρδιά – Αρρυθμίες: Η άσκηση που την κάνει να χτυπά σαν καλοκουρδισμένο ρολόι
Ιδιαίτερα ευεργετική αποδεικνύεται η αερόβια άσκηση για τους ασθενείς με κολπική μαρμαρυγή σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που παρουσιάστηκε στο συνέδριο…
Διαβάστε περισσότερα... -
Η τέλεια άσκηση για πολλές καύσεις που μοιάζει παιχνίδι
Το σχοινάκι αποτελεί μια καλή αεροβική άσκηση που βοηθάει στην απώλεια βάρους και προσφέρει μεγάλη καύση θερμίδων -ανάλογα βέβαια και…
Διαβάστε περισσότερα... -
Έχετε πιαστεί; Έξι tips για να απαλλαγείτε
Το stretching είναι ένα είδος άσκησης που μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, τον αυχένα και τα…
Διαβάστε περισσότερα... -
Αϋπνία: Δέκα κορυφαία tips για έναν ήρεμο ύπνο χωρίς αφυπνίσεις
Από τον αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις έως την κακή διάθεση και το έντονο άγχος, ο διαταραγμένος ύπνος δεν αποτελεί απλώς…
Διαβάστε περισσότερα... -
Τα 3′ που μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη και μεταβολικού συνδρόμου
Η άσκηση ωφελεί αποδεδειγμένα τον οργανισμό και μπορεί να προφυλάξει από τους κινδύνους που ενέχει η καθιστική ζωή, ταυτόσημη με…
Διαβάστε περισσότερα...
