Fitness
-
Πέντε ασκήσεις για δυνατό κορμό και κοιλιακούς σε μόλις 20′
*Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη Οι τάσεις της φυσικής αγωγής έρχονται και παρέρχονται, αλλά μια καλή βασική και δομημένη προπόνηση…
Διαβάστε περισσότερα... -
Καλύτερος ύπνος και λίμπιντο – Και άλλοι οκτώ λόγοι να κάνουμε γιόγκα
Γράφει η yoga instructor Γαρυφαλιά Γιατζάκη Η Γιογκα σημαίνει πολλά και διαφορετικά πράγματα για τον καθένα από εμάς. Είναι φυσική…
Διαβάστε περισσότερα... -
Η τεχνική για top αθλητικές επιδόσεις χωρίς προσπάθεια
Η πρακτική του mindfullness ή αλλιώς της ενσυνειδητότητας προσφέρει πολλαπλά οφέλη σε όλους, ακόμα και στον ύπνο των παιδιών. Μια…
Διαβάστε περισσότερα... -
Με πόσο περπάτημα θα κάψουμε 3 σοκολατένια μπισκότα
Οι περισσότεροι πιστεύουμε ότι αρκούν πέντε με δέκα λεπτά περπάτημα για να κάψουν ένα ή και παραπάνω μπισκότα. Η αλήθεια…
Διαβάστε περισσότερα... -
Αντιγήρανση: Όταν η ομορφιά περνάει από το DNA μας
«Η αντιγήρανση δεν είναι απλά η χρήση ενός καλλυντικού ή η εφαρμογή μίας θεραπείας ή μιας χειρουργικής πράξης», έχει πει…
Διαβάστε περισσότερα... -
Οι δέκα καλύτερες ασκήσεις για δυνατά και καλλίγραμμα πόδια
*Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη Ναι, η εκγύμναση των ποδιών σας είναι από τις πιο σημαντικές προπονήσεις που μπορείτε…
Διαβάστε περισσότερα... -
Πίεση: Η άσκηση – φάρμακο που τη ρυθμίζει
Η άσκηση βοηθά στην πρόληψη της υπέρτασης. Επιπλέον θωρακίζει τον οργανισμό μας απέναντι σε άλλους παράγοντες κινδύνου για την καρδιά,…
Διαβάστε περισσότερα... -
Το workout των 5′ που κάνει θαύματα στον κορμό και τους κοιλιακούς
*Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη Ο πυρήνας μας, που αποτελείται από το διάφραγμα, τον εγκάρσιο κοιλιακό (ο εγκάρσιος κοιλιακός…
Διαβάστε περισσότερα... -
Έξι εύκολες ασκήσεις που νικούν τον πόνο στη μέση και την πλάτη
*Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη Ο πόνος στην πλάτη επηρεάζει έναν στους έξι ενήλικες ή έναν στους τρεις, ανάλογα…
Διαβάστε περισσότερα... -
Άνοια: Το ευχάριστο τονωτικό της μνήμης
Είτε πρόκειται για αργεντίνικο τάνγκο, τα βήματα της ζούμπα ή τους παραδοσιακούς ελληνικούς χορούς, κάθε είδος χορού αποτελεί μια μορφή…
Διαβάστε περισσότερα... -
Μαραθώνιος: Είστε έτοιμοι να τρέξετε την Κυριακή; 5 top tips
Τελικά τα κατάφερες! Έβγαλες όλη αυτήν την προπόνηση εδώ και μήνες και είσαι έτοιμος για την εκκίνηση στον φωτεινό μαραθώνιο…
Διαβάστε περισσότερα... -
Το τέλειο πρόγραμμα για δυνατούς ώμους, γερό κορμό και βελτίωση της αντοχής
*Γράφει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ελευθερία Αναγνωστοπούλου Γυμνασμένοι ώμοι, δυνατός κορμός και γερά πόδια. Πετυχαίνουμε και τους τρεις αυτούς στόχους με…
Διαβάστε περισσότερα... -
Κοιλιακοί: Αυτές είναι οι πέντε ασκήσεις που θα τους μεταμορφώσουν
Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη Κάνουμε Reformer pilates για δυνατούς κοιλιακούς. Η τεχνική είναι τρελά αποτελεσματική για την ενίσχυση…
Διαβάστε περισσότερα... -
Outdoor training: Η προπόνηση που ρίχνει την αρτηριακή πίεση
Μελέτες έχουν δείξει ότι η σωματική δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό ενός ατόμου.…
Διαβάστε περισσότερα...
